您知道吗？秋季养生，效果翻倍！1

中医养生指南来啦，快快收藏，秋冬不生病。

医生，那秋季养生都有哪些小妙招和注意事项呢？

今天我们从调养,运动，饮食三个方面来给大家秋季养生支支招。

调养篇

     我院中医特色治疗门诊结合中医天人相应的原理，开展秋分中药贴敷，秋分艾灸等项目，利用中药本身的透皮吸收、药物对穴位的刺激作用、及对穴位所在经络系统的调理作用，更科学、更有效地调理体质，达到“阴平阳秘，精神乃治”，增强体质，减少疾病发生。

    艾灸具有较多好处，包括调整阴阳、活血散瘀、祛除寒湿、防病保健等好处。

调整阴阳

      中医认为秋季阳气渐收，阴气生长，艾灸可以调整机体的阴阳，温补机体，从而达到与外界阴阳相调和的目的；

活血散瘀

气见寒则凝，秋季天气偏寒凉，会导致机体气血运行不畅发生凝滞，艾灸可以促进血液的循行，起到活血散瘀的功效；

祛除寒湿

由于秋季比较干燥，此时艾灸可以有效祛除体内的湿邪，此外，由于秋季开始由热转寒，所以一些寒性疾病，如寒湿性腰腿关节疼痛，具有发作的趋势，通过做艾灸可以达到驱寒除湿、行气止痛的作用；

防病保健

秋分养生艾灸还以通过艾灸足三里穴、关元穴、神阙穴等穴位补足脾胃之气，能够提升人体正气，可在一定程度上帮助增强抵抗力，起到防病保健的作用。

1、足三里穴

足三里穴位于外膝眼下三寸处，具有健脾和胃、补中益气的功效，艾灸足三里穴可以起到缓解胃痛、腹痛、腹泻等作用。

2、关元穴

关元穴位于下腹部，前正中线上、脐下三寸处，艾灸关元穴具有温肾壮阳、补益下焦的作用，可以用于缓解胃脘痛、腹胀、月经不调等症状。

3、神阙穴

神阙穴位于腹部的中央，艾灸神阙穴具有温中散寒、回阳救逆、止泻固本的作用，可以用于缓解胃脘痛、腹泻、月经不调等症状。

除此之外，还可以艾灸气海穴、中脘穴等。艾灸时要注意保持室内温度适宜，避免受凉。

诊疗环境

一般秋冬常见出现虚寒病症，如反复呼吸道感染，咳嗽，慢性支气管炎，虚寒性胃肠病，过敏性鼻炎，腰腿痛，肩周炎，风湿性关节炎，类风湿性关节炎。自秋风这个节气之后常常多发。从秋分起15天每天不间断艾灸，艾灸穴位有:足三里，关元，膻中，大椎，脾腧，肾腧，涌泉，每个穴位5分钟。

秋分艾灸应选择具有强壮作用、对人体脏腑功能有一定影响的穴位进行调护治疗，可以培壮元阳、扶助正气，从而巩固“三伏”、“三九” 天灸的治疗效果，达到增强抗病能力、调理体质、治疗某些慢性病的目的。